Treningi oparte na aktywności

Udostępnianie jest troskliwe!

Udział

Ćwierkać

Udział

Wszyscy mamy dni, w których po prostu nie chcemy ćwiczyć. A co, jeśli twój trening może być zorganizowany w celu uzupełnienia działań, które kochasz? Czy to sprawi, że ćwiczenie jakiegokolwiek rodzaju atrakcyjnego? Istnieje wiele powodów do treningu: zapewnia o wiele więcej pewności siebie, pomaga ci być silniejszym, a nawet może pomóc walczyć z depresją. Uczynienie go zabawą w stylu życia może pomóc w regularnym osiągnięciu tych korzyści. Rzućmy okiem na niektóre ćwiczenia, które uzupełniają kilka preferowanych działań.

Działanie

Czy rozumiałeś, że trening wytrzymałości jest fantastyczny dla biegaczy? Może pomóc w zapobieganiu obrażeniom, jednocześnie czyniąc cię znacznie bardziej wydajnym, szybszym i silniejszym. Jako biegacz musisz skupić się na atakowaniu mięśni, które zapewnią ci równowagę. Możesz to zrobić w domu lub w centrum fitness, takim jak sprawność fizyczna 19. Kilka ćwiczeń, o których należy pomyśleć, obejmują deskę, rosyjski zwrot z dolnej części ciała, a także Skorpion.

Na bieżni można nawet nie działać, które możesz wykonać na bieżni. Ćwiczenia te obejmują spacery, boczne przetaski, a także odwrotne wspinacze górskie.

Pływanie

Chociaż prawdą jest, że jeśli chcesz być znacznie lepszy w sporcie, wymagasz metody sportu, prawdą jest również, że możesz zostać ulepszony, wykonując komplementarne ćwiczenia. Jeśli lubisz pływać, na przykład, a także chcesz osiągnąć zyski, spróbuj pracy plyometrycznej, treningu wszechstronności, treningu oporowego, a także ciężarom. Ponieważ prawie wszystkie mięśnie w twoim ciele są wykorzystywane podczas pływania, celowanie w wszystkie mięśnie przy treningu całego ciała może poprawić wydajność pływania. Podobnie wypróbuj ruchy jak przysiady, przedłużanie nóg, boczne ściągnięcie, zgięte nad wioślarstwem, noszenie pras, loki hantli, a także AB.

Powiązane podstawowe metody integracji białka z każdym posiłkiem

Tenis ziemny

Jeśli próbujesz znaleźć metodę przeniesienia gry w tenisa na wyższy poziom, wypróbuj boczne spacery z rotacją zewnętrzną. Możesz również spróbować zrównoważyć jedną nogę z obrotem zewnętrznym. Przysięki podzielone na ławkę oraz rzędy przewrotne są również bardzo pomocne. Split Curl do naciśnięcia, a także jednorazowy rząd sznurka, może również zapewnić grę doładowania.

Budowanie ciała

Jeśli próbujesz znaleźć tę budownicę ciała, nie jesteś sam. Wszyscy chcielibyśmy mieć mniejsze środkowe, a także o wiele bardziej ugruntowane mięśnie, jednak nie zawsze mamy idealne podejście. Budowniczowie z domu zwykle mają genetykę, a także czas na izolowanie, a także skupiają się na każdym z ich mięśni, a za każdym razem kosztuje godziny za każdym razem. Ci z nas z typowymi genami, rodzinami, a także zadaniami w pełnym wymiarze godzin nie mają na ogół luksusu. Jeśli chcesz osiągnąć znacznie lepsze wyniki w niewielkiej ilości czasu, wymagacie, aby być mądrym, gdy dotyczy to twoich treningów.

Jedną z rzeczy, które będziesz wymagać nad priorytetem, jest członkostwo w centrum fitness, na przykład w Fitness 19. To centrum fitness ma maszyny, a także ciężary, które wymaga trudności z trudem swojego ciała, a także rozwijanie silniejszych mięśni. Zamiast trenować inną część ciała przy każdym treningu, wypracuj całą górną część ciała w sesji pierwszej, a także mięśni brzucha, a także dolnej części ciała w drugiej sesji. This enables your muscles a lot more time to recuperate between your workouts as well as supports your body’s release of the hormones needed for muscle mass growth.

Powiązane dokładnie, jak utrzymać swój pojazd w czystości z dziećmi: Podstawowy przewodnik

Piłka nożna

Istnieją treningi, aby zwiększyć wytrzymałość, a także moc wybuchową, a także te ruchy mogą poprawić wydajność na boisku piłkarskim. one of them is a full body workout done on a 3-day schedule. try it on Mondays, Wednesdays, as well as Fridays. For this workout, you will requirement an EZ bar, dumbbells, cables, bodyweights as well as a barbell.

On each day, do squats, upright rows, large grip pull ups, incline bench presses, close grip bench presses, armed forces presses, standing barbell curls, as well as decline dumbbell sit-ups. keep in mind to do them in sets as well as with a range of repetitions. plan a rest day in between your workout days to provide your muscles time to heal in between workouts.Link do tego postu:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

Prepping posiłków może być okazją na spędzenie wysokiej jakości czasu gospodarstwa domowego

Działanie jest troskliwe! Udział Ćwierkać Udział W centrum uwagi w marcu jest odżywianie, przygotowywanie posiłków, a także motywujące gospodarstwa domowe do zmniejszenia marnowania żywności poprzez planowanie z wyprzedzeniem. Według Departamentu

Probiotyk, taki jak Vidazorb®, może być praktyczne w zakresie wchłaniania składników odżywczych

dzielenia się! Dzielić Ćwierkać Dzielić Świetna wiadomość dla osób cierpiących na celiakię DZIEŃ Zrozumienie celiakii Dzień zajmuje lokalizację w Stanach Zjednoczonych w tym roku 13 września 2012 r. W dniu,

Moi młodzi ludzie są niesamowici z resztkami

w sponsorowanym przez Ragu wideo, które dzielimy w tym tygodniu, rozmawiam z moimi przyjaciółmi blogami Kim Tracy Prince, a także Renee Ross o resztkach. Ponieważ robię dwa osobne kolacje dla